Selon Santé Publique France, on compte près de 580 millions de cas confirmés de COVID-19 dans le monde dont 6 millions de décès dus à cette infection. Au même moment, où la France connaît sa 7ème vague épidémique du coronavirus, le ministère de la Santé dénombre environ 2200 cas touchés par la variole du singe en France.
À propos du COVID-19
Les coronavirus sont une famille de virus à ARN retrouvés dans le monde entier. Ces virus sont responsables d’un bon nombre de maladies et peuvent s’avérer être plus sévères comme le MERS-CoV ou le SRAS. Ils sont principalement responsables de troubles respiratoires mais peuvent aussi être à l’origine de gastro-entérites.
Le COVID-19 fait partie de ces pathologies sévères qui a entraîné une épidémie mondiale dès janvier 2020.
L’incubation, période entre la contamination et les premiers symptômes de la maladie, est de 3 à 5 jours et peut être prolongée jusqu’à 14 jours. Ce virus se transmet par voie aérienne ou oro-fécale.
À propos de la variole du singe
La variole du singe est également un virus appartenant à la famille des orthopoxvirus. Il est caractérisé par une infection d’origine animale sur l’être humain mais peut également se transmettre d’une personne à l’autre. Ce virus entraîne divers symptômes mais les plus courants sont: la fièvre, les maux de tête, la fatigue…
L’incubation est de 6 à 13 jours pouvant aller jusqu’à 21 jours. Sa transmission se fait par contact par voie aérienne, par voie cutanée ou encore par voie sexuelle.
En vue de la propagation de cas d’épidémie, il est important de voir comment les virus agissent sur notre système immunitaire.
Le système immunitaire correspondant à l’ensemble des organes, tissus, molécules et cellules participant aux défenses de l’organisme. Ainsi, il permet d’enclencher des mécanismes de défense de l’organisme contre des corps étrangers. On peut distinguer le système immunitaire innée, présent dès la naissance, constituant la première ligne de défense et le système immunitaire adaptatif, qui s’adapte aux agressions.
Les virus dépendent de cellules hôtes, c’est-à-dire de cellules dans lesquelles les virus peuvent se multiplier et se reproduire. Ainsi, notre immunité enclenche ses mécanismes de défenses afin de faire face à ces menaces. Notre système immunitaire permet ainsi de neutraliser ou tuer les agents pathogènes. Ils existent une mémoire permettant de mieux combattre les agressions extérieures mais certains agents pathogènes sont capables d’effacer cette mémoire nous rendant vulnérables.
Tout comme dans les cas de virus informatiques, l’ordinateur a besoin d’un anti-virus et notre organisme a besoin d’un système de défense pour éviter l’infection. C’est pourquoi il est nécessaire d’en prendre soin.
Renforcer son système immunitaire
Notre intestin, pilier de notre immunité, effectivement 70% des cellules immunitaires sont concentrées dans l’intestin grêle.
Il est donc nécessaire d’entretenir notre flore intestinale. On vous liste certaines solutions pour booster naturellement nos défenses immunitaires.
→ Apporter des probiotiques pour entretenir son microbiote
Sources alimentaires: yaourt maison, choucroute, kéfir, fromage fermenté, kombucha, légumes lacto-fermentés…
→ Surveiller ses réserves en fer, nécessaire au bon fonctionnement de l’immunité
Sources alimentaires: légumes secs, abats, viandes rouges, produits céréaliers…
→ Apporter suffisamment de vitamine C, puissant antioxydant
Sources alimentaires: fruits, légumes
→ Apporter suffisamment de zinc, permet d’activer les lymphocytes, cellules du système immunitaire
Sources alimentaires: fruits de mer, viande rouge…
→ Apporter suffisamment de vitamine D, permet de réguler l’immunité
Sources alimentaires: huile de foie de morue
Exposez vous au soleil tout en vous protégeant vous permettra de synthétiser la vitamine D
Apporter suffisamment de calcium puisqu’il permet d’augmenter l’absorption de la vitamine D
Sources alimentaires: produits laitiers, algues, légumes
→ Avoir une alimentation anti-inflammatoire, diminuer ainsi l’alimentation grasse ou ultra-transformés et augmenter vos apports en oméga 3
Sources alimentaires: huile végétale, poissons gras
→ Apporter suffisamment de vitamine A, permet de stimuler l’immunité
Sources alimentaires: abats, fruits et légumes rouges, oranges, jaunes
→ Apporter suffisamment de vitamine B9 contribuant au bon fonctionnement du système immunitaire
Sources alimentaires: légumes verts, abats, légumes secs
→ Pratiquer une activité physique permet d’augmenter la production de cellules immunitaires
