Gagner 24 ans d’espérance de vie simplement!

Gagner 24 ans d'espérance de vie à tout moment c'est possible en adoptant simplement ces 8 habitudes!

bien vieillir naturellement

C’est ce que révèle une étude américaine d’ampleur portant sur plus de 700 000 anciens combattants âgés entre 40 et 99 ans qui a permis de mettre en lumière ces 8 comportements à adopter pour vivre 24 ans de plus en bonne santé! 24 ans de plus pour les hommes et 21 ans pour les femmes.

Cette étude les a suivi entre 2011 et 2019 et a été publiée dans The American Journal of Nutrition. Natural5 vous partage les grandes lignes.

Adopter une alimentation saine

Sans grande surprise nous direz – vous, car ici on vous le répète souvent.☺..Une alimentation anti-inflammatoire riche en fruits et légumes, poissons gras, Omega3 est la clef!

L’étude révèle en effet que c’est une alimentation essentiellement riche en fruits et légumes et pauvre en viande qu’il faut adopter.

santé sport

Pratiquer une activité physique

L’activité physique pour un adulte devrait être pratiquée à raison de 150 minutes par semaine d’activité modérée comme la gymnastique par exemple ou 75 minutes par semaine d’activité soutenue comme la natation. 

Les enfants et les adolescents devraient pratiquer une heure d’activité sportive par jour. Des activités encadrées ou tout simplement des activités de loisirs.

Pour tous il faut éviter de rester assis trop longtemps et augmenter le degré d’intensité sportive.

Bien dormir

Le sommeil est primordial pour soutenir une bonne santé.

Il permet la réparation des cellules, la diminution des risques de maladies cardio-vasculaires, de diabète.

Il diminue le stress, les risques de dépression…

Le sommeil est essentiel il est réparateur. Il est recommandé pour les adultes de dormir entre 7h et 9h.

Arrêter la nicotine

Cigarette, tabac, vaporette…

Arrêter la nicotine permet dès la première année de diminuer de 50% les risques de maladies cardiaques.

L’étude parle également de la fumée tiercière celle qui n’est pas avalé par le fumeur et qui se dégage dans l’atmosphère et se dépose sur les objets. Pour cause, une étude démontre que 96% des enfants de fumeur entre 2 et 4 ans ont de la nicotine sur les mains quelques soient les précautions prises par les parents.

4 autres bonnes habitudes à prendre

Ces 4 autres habitudes découlent des 4 précédentes donc c’est facile!

  • Contrôler son poids
  • Contrôler son cholestérol
  • Contrôler son taux de glycémie
  • Contrôler sa tension
Si vous adopter les 4 habitudes citées plus haut, les constantes ci – dessus se réguleront d’elles mêmes.
rester en bonne santé naturellement
Myrtille

La santé et la gourmandise avec Natural5!

Naturellement anti-inflammatoires et chargés de nutriments nos super aliments contribuent entres autres effets positifs sur notre santé au maintien d’une bonne santé, à la régulation de la glycémie et à la prévention des maladies cardio vasculaires.

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