Le visage reflet de notre âme et de notre santé?
Avoir une peau de bébé c’est ce que tout le monde ou presque aimerait avoir. Pourtant, au file du temps beaucoup voient la qualité de leur peau changer et pas dans le meilleur sens.
Depuis quelques années la cosmétique coréenne explose en France c’est la K-Beauty. En Corée et dans plusieurs pays d’Asie avoir une belle peau est une sorte d’acte de politesse envers autrui. La Corée se hisse au 10ème rang mondial en terme de skinecare. Les auto massages du visages se développent même pour les plus jeunes sans parler des interventions de peeling chimique ou injections…
Dans notre dossier, nous vous donnons les clefs pour retrouver votre peau de bébé naturellement!
Mais pourquoi ne garde t-on pas une peau de bébé à vie?
Les intempéries extérieures: le soleil, le vent, la pollution ont des effets négatifs sur la peau à l’origine de la création des rides.
Les toxines: présentent dans ce que nous mangeons, buvons, dans le maquillage ont également des effets délétères.
Le temps: au fil du temps la peau perd sa capacité à synthétiser de l’élastine et du collagène; elle perd en élasticité. Elle perd également sa capacité à retenir l’eau.
A cela s’ajoutent: les changements hormonaux, le stress, des facteurs génétiques, le manque de sommeil qui impactent sa qualité.
Alors, on fait quoi...?Notre conseil: adopter une routine simple et naturelle.
1- la routine interne
Une belle peau cela passe d’abord par l’intérieur.
Nos 3 conseils de base pour soigner sa peau: 1-Bien hydrater sa peau 2- Adopter une alimentation anti -inflammatoire propice à une belle peau 3- Dormir suffisamment pour permettre la réparation des cellules.
Les macro-nutriments pour notre peau ?
Les lipides: Les Omega3 sont importants pour maintenir l’hydratation de la peau et réduire son inflammation. Ils participent également à la formation du collagène. Où les trouver? Les graines et huiles associées: noix, lin, chanvre, Les graines de chia, colza. Les poissions gras: maquereaux, sardines que l’on privilégiera au thon et saumon qui accumulent des métaux lourds.
Les protéines: vont participer à la fabrication du collagène et de l’élastine. Où les trouver? On va privilégier des aliments aux protéines complètes ayant tous les acides aminés essentiels ou sinon veiller à prendre des aliments complémentaires. On en retrouve dans : les poissons, légumineuses, oeufs, légumes verts, graines, produits laitiers, viandes maigres…Découvrez nos Graines de Chia Bio et nos Protéines de Chanvre Bio riches en protéines complètes.
Les glucides complexes vont être également indispensable pour fournir de l’énergie. Il contribuent à l’aspect saine et lumineux du teint. Où les trouver? Dans les céréales complètes, les fruits essentiellement sous forme de fibres, certains légumes féculents, les légumineuses.
Les fibres alimentaires non digérées par l’organismes vont être fermentées par le microbiote contribuant à notre santé générale et à la réduction de l’inflammation du corps et notamment de la peau.
Où les trouver? Dans les fruits et légumes, les légumineuses. Découvrez nos 3 super aliments les plus riches en fibres: Le Cassis Bio (232% AJR), Le chou kale Bio (196% AJR), Les Graines de chia Bio cultivées en France (136% AJR).
L'axe intestin-peau.
Les fibres alimentaires sont une forme de glucides complexes qui ne sont pas digérées par l’organisme mais qui joue un rôle très important pour notre santé et notamment dans la santé de notre microbiote. Le microbiote représente les milliards de bactéries symbiotiques présentes dans notre intestin grêle. Chacun de nous a un microbiote spécifique comme une véritable carte d’identité intestinale d’environ 50 mille milliards de bactéries et environ 160 espèces différentes.
On parle aujourd’hui de l’axe intestin-peau car des études ont montré que les problèmes de peau étaient associés à un déséquilibre du microbiote. En effet, notre microbiote à la capacité de modifier le système immunitaire de notre peau et inversement. Par ailleurs, plusieurs maladies de la peau sont corrélées avec des pathologies intestinales. Plusieurs études études ont démontré le lien bidirectionnel entre la dysbiose intestinale et les déséquilibres de l’homéostasie (équilibre biologique) cutanée, avec un rôle particulier de la dysbiose (déséquilibre) du microbiote intestinal dans la physiopathologie de multiples maladies inflammatoires. C’est pourquoi il est particulièrement important de prendre soin de notre microbiote en adoptant une alimentation la plus anti-inflammatoire possible et riche en fruits et en légumes.
Les micronutriments:Les vitamines.
Insistez sur une les aliments riches en vitamines A, E, C, D.
La vitamine A cicatrisante va contribuer à la beauté de la peau , elle permet de lutter contre le vieillissement et les problèmes d’acné. Les vitamines E et C sont de puissants anti-oxydants qui vont aider à lutter contre les radicaux libres et donc l’apparition des rides.
Les vitamines du groupe B jouent un rôle important dans la santé de la peau du visage. Voici quelques-uns de leurs rôles clés :
Vitamine B3 ou niacine est impliquée dans la régulation de la production de sébum, ce qui peut aider à réduire l’acné et à équilibrer la peau grasse. De plus, elle aide à améliorer la barrière cutanée, favorisant ainsi une peau saine et hydratée. Vitamine B5 ou acide pantothénique est essentiel pour maintenir l’hydratation de la peau en renforçant la barrière cutanée. Il peut également aider à apaiser la peau irritée ou enflammée. Vitamine B6 ou pyridoxine contribue à réguler la production de sébum et à réduire l’inflammation de la peau. Elle peut également jouer un rôle dans le traitement de certaines affections cutanées telles que l’acné et l’eczéma. Vitamine B7 ou biotine est importante pour la santé générale de la peau, des cheveux et des ongles. Elle peut aider à maintenir une peau saine en favorisant la régénération cellulaire et en améliorant la texture de la peau. Vitamine B9 ou acide folique est impliqué dans la synthèse de l’ADN et la régénération cellulaire, ce qui est essentiel pour maintenir une peau saine et jeune. Il peut également aider à réduire les dommages causés par les rayons UV du soleil.
Où les trouver? Dans les fruits et légumes tels que le chou kale, les carottes, la betterave, les baies comme les fraises, le cassis, la myrtille, les agrumes… mais aussi les algues qui sont d’excellentes sources de nutriments.
La vitamine D va également participer à la cicatrisation de la peau. Où la trouver? Poissons gras, foie de morue, oeufs, champignons.
Les micro nutriments: les minéraux.
Incorporez dans votre routine des aliments riches en zinc, sélénium, silicium et cuivre.
Le zinc est un oligo-élément clef dans le traitement des problèmes de peau. Il participe à la cicatrisation et à la réduction de l’inflammation ainsi qu’ à la régulation de la production de sébum.
Le sélénium est un anti – oxydant qui va contribuer à lutter contre les radicaux libres.
Le silicium va contribuer à la formation du collagène et de l’élastine, deux protéines essentielles dans la structure et l’élasticité de la peau.
Le cuivre joue également un rôle dans la formation du collagène et de l’élastine mais aussi dans la pigmentation de la peau.
L’association des super aliments Cassis, Chou Kale et Graines de Chia Bios garantit un mélange riche en vitamines A, B, C, E en cuivre, sélénium, Zinc mais aussi en protéines et Omega3 qui participeront à la beauté de votre peau en stimulant la production de collagène et d’élastine, en luttant contre l’apparition des rides, l’excès de sébum et l’inflammation de la peau entre autres bienfaits.
2/La routine externe pour garder une peau de bébé!
Qu'est ce que la peau
La peau est un organe qui recouvre notre corps et le protège des agression extérieurs. Mais c’est aussi l’un de nos 6 (5 pour les hommes) émonctoires c’est à dire organe en charge de l’expulsion des déchets produits par notre organisme. La femme possède un émonctoire supplémentaire par rapport à l’homme à savoir son utérus.
La peau est formée du derme et de l’épiderme.
L’épiderme est la couche la plus externe de la peau, située au-dessus du derme composé essentiellement de cellules épithéliales spécialisées appelées kératinocytes, ainsi que d’autres types de cellules et de composants qui contribuent à sa fonction protectrice et à sa régénération.
Le derme est la couche de la peau située sous l’épiderme et au-dessus de l’hypoderme (ou tissu sous-cutané). Il est composé de divers tissus conjonctifs qui lui confèrent résistance, élasticité et souplesse. C’est au niveau du derme que se situent notamment les fibres de collagène et d’élastine.
Les règles de bases pour en prendre soin:
1/ Bien nettoyer sa peau avec un savon doux par exemple au lait d’ânesse ou lait de chèvre afin de la débarrasser en douceur de la poussière et la pollution mais aussi du maquillage et de l’excès de sébum.
2/ Rincer la peau avec une eau non calcaire ou une brume à base d’eau de rose par exemple.
3/L’hydrater avec une crème adaptée. Si vous avez des problèmes d’acné, les crèmes à base de bave d’escargot sont cicatrisantes et riches en anti-oxydants. Toujours à l’étude elles stimuleraient également la production de collagène.
Il existe également des crèmes contenant des prébiotiques destinés à nourrir les bonnes bactéries de notre peau (microbiome cutané) et des probiotiques: micro-organismes qui vont avoir une action anti -inflammatoires et améliorer son hydratation.
3/Sceller l’hydratation avec un sérum riche en vitamine C par exemple.
les massages du visage
Notre visage est composé de 43 muscles responsables de nos expressions mais aussi reflets de nos crispation.
Les massages permettent de détendre nos muscles mais aussi tout notre corps.
Les massages permettent de stimuler la vascularisation de notre visage.
Les massages permettent de stimuler la production de collagène et d’élastine.
Le sport
Tout comme les massages le sport permet de stimuler la circulation sanguine, de détendre les muscles et de favoriser entre autres bienfaits la production de collagènes et d’élastine.
Sources: https://www.inserm.fr/dossier/microbiote-intestinal-flore-intestinale/#:~:text=Parmi%20les%20160%20esp%C3%A8ces%20de,des%20fonctions%20essentielles%20du%20microbiote.
https://www.inrae.fr/alimentation-sante-globale/microbiote_intestinal#:~:text=Le%20plus%20%C3%A9tudi%C3%A9%20des%20microbiotes,environ%201%20kg%20par%20individu%20!
Gut–Skin Axis: Current Knowledge of the Interrelationship between Microbial Dysbiosis and Skin Conditions – PMC (nih.gov)
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