Lutter contre les allergies
L’été approche , les balades dans les parcs , le bronzage , le retour du beau temps mais surtout le retour des allergies !
En effet , le début de l’été est marqué par le début de la pousse des herbacés qui prend le relai aux graminées qui ont déjà gâché votre printemps …
Cependant , il existe plusieurs remèdes simples et efficaces afin de soulager vos allergies et vous permettre de passer un été plus agréable !
Mais avant toute chose, comment attrape t-on des allergies ?
Les allergies surviennent lorsque notre système immunitaire, chargé de protéger notre corps contre les infections, réagit de manière excessive à des substances inoffensives appelées allergènes. Ce processus commence généralement lors de la première exposition à l’allergène.
Lors de cette première rencontre, le système immunitaire identifie l’allergène comme une menace potentielle et commence à produire des anticorps spécifiques, appelés immunoglobulines E (IgE), pour le combattre. Ce processus de sensibilisation peut passer inaperçu et ne provoquer aucun symptôme perceptible.
Cependant, lors des rencontres ultérieures avec le même allergène, ces anticorps IgE sont déjà présents dans le corps et prêts à déclencher une réponse immunitaire rapide et exagérée. Les IgE se fixent aux cellules spéciales appelées mastocytes, qui sont présentes dans les tissus de tout le corps, en particulier dans les voies respiratoires, la peau et le système digestif.
Lorsque les IgE se lient à un allergène, cela déclenche la libération de substances chimiques telles que l’histamine des mastocytes. L’histamine est responsable de nombreux symptômes allergiques tels que l’écoulement nasal, les éternuements, les démangeaisons, l’urticaire, les difficultés respiratoires, ou même des symptômes plus graves comme l’anaphylaxie dans les cas extrêmes
Premièrement il existe divers habitudes à prendre afin de soulager les effets de l’allergie :
- Une bonne hydratation ; l’hydratation optimale de votre corps vous permettra d’éliminer les allergènes présents dans votre système et ainsi soulager la congestion nasale .
- Une bonne hygiène : l’hygiène de votre corps ainsi que de votre lieu de vie sont essentiels dans le traitement de l’allergie , nettoyer votre corps et vos cheveux après avoir passé du temps à l’extérieur vous permettront d’ éliminer le pollen et d’autres allergènes présent dans votre corps et vos cheveux.
- Rincer les voies nasales : utilisez un rinçage nasal avec de l’eau salée pour éliminer les allergènes et apaiser les muqueuses nasales irritées.
- Restez relaxé : Le stress peut aggraver les symptômes d’allergies, donc trouvez des moyens de le gérer avec des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde.
Les remèdes naturels sont également très efficaces :
- La quercétine : son nom vous dit peut etre pas grand chose mais il s’agit d’un puissant antiallergique naturelle que l’on retrouve dans les oignons, la pomme , l’ail, le brocoli, le jus de raison noir et le thé noir sur lesquelles vous pouvez miser .
La quercétine est un nom qui cache un des 4.000 pigments présents dans la nature. Elle fait partie du groupe des flavonoïdes qui appartiennent eux-mêmes à la famille des polyphénols. Les flavonoïdes sont à l’origine de la coloration des végétaux ou des fruits rouges, bruns ou bleus.
- Privilégiez une alimentation riche en fruits et légumes biologiques (cuits et crus), pour apporter fibres, vitamines, minéraux et oligoéléments nécessaires à votre santé tel que la fraise , le choux kale , la pomme , la carotte ou encore la betterave
- Buvez des tisanes d’ortie, de cassis, de thé vert, des antihistaminiques naturels puissants.
Découvrez ici les aliments abordés dans l’article !
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