Changement d'heure; quel impact sur la santé?
Chaque année on entend le même refrain : le changement d’heure a t-il encore une utilité sur les économies d’énergie?
Les pays de l’Union Européenne sont d’accord pour dire qu’aujourd’hui, les économies sont minimes. En revanche, il existe un impact possible sur notre bien -être.
Retour sur une décision qui date des années 70.

Le choc pétrolier de 1973 et changement d'heure.

Aujourd’hui, le lien entre pétrole et centrale électrique est moins évident. En revanche, dans les années 70, 80% de l’électricité était produite en France par des centrales thermiques fonctionnant aux énergies fossiles dont le pétrole. Ainsi, le changement d’heure sensé réduire la consommation de pétrole prenait tout son sens. Depuis, l’essor du nucléaire a réduit la dépendance de la France aux énergies fossiles. Aujourd’hui, la part des centrales thermiques représentent environ 10% de la production totale. Dès lors, on comprend pourquoi le changement d’heure n’a que peu de sens.
Heure d'hiver et santé
ce changement biannuel a des effets notables sur la santé. Le passage à l’heure d’été, qui avance l’horloge d’une heure au printemps, perturbe particulièrement le cycle du sommeil et peut engendrer une fatigue accrue, des troubles de l’humeur et des difficultés de concentration, parfois sur plusieurs semaines. Des recherches de la Sorbonne Université et d’autres instituts montrent également une augmentation temporaire du risque de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux, attribuée à l’altération des rythmes circadiens. Ce déséquilibre affecte surtout ceux qui dorment déjà peu ou qui ont des horaires stricts.

Nos conseils pour rester au meilleur de sa forme
Consommez des aliments riches en tryptophane, en magnésium et potassium.
On réduit les stimulants
Réduire la consommation de caféine, de thé fort, et de chocolat en fin d’après-midi et soirée est essentiel pour éviter les troubles du sommeil liés au changement d’heure. La caféine, notamment, peut rester active plusieurs heures dans l’organisme et retarder l’endormissement si elle est consommée trop tard dans la journée.
Le tryptophane est un acide aminé essentiel pour la production de sérotonine et de mélatonine, qui jouent un rôle clé dans le sommeil.
On en trouve dans des aliments comme les bananes, les noix, les graines de courge, les produits laitiers, le poulet, et le poisson.
Manger une pomme riche en magnésium et potassium qui aura pour effet de détendre les muscle et réduire le stress aura un effet bénéfique.
Notre pomme Bio en poudre concentrée en nutriments permettra de reconstituer une compote crue en 3 minutes.
Consommer des aliments riches en tryptophane, surtout au dîner, peut favoriser un meilleur endormissement.
Des fruits et légumes riches en anti-oxydants.
Pour se prémunir du coup de blues on pense à consommer des aliments colorés riches en anti oxydants! Avec les courges, les mandarines, les kakis de saison ou nos super baies bio en poudre c’est facile de faire le plein!
Manger des glucides lents
Les glucides complexes, présents dans des aliments comme les céréales complètes, le riz brun, les légumineuses et les légumes riches en fibres, permettent de maintenir une glycémie stable. En stabilisant l’énergie, ils aident à éviter les fringales et la fatigue liées aux changements de rythme.
